Пример меню на неделю

Запеканка с персиком
Состав: творог, разрыхлитель, персик, манка, малина, агар агар, стевия, малиновый джем
Первый завтрак

Блинчики шоколадные с джемом
Состав: молоко, мука цельнозерновая, яйцо, какао, стевия, разрыхлитель, клубничный джем
Второй завтрак

Треска с печеным картофелем и соусом тартар
Состав: треска, картофель, соль, перец молотый, огурцы соленые, яйцо, масло оливковое, горчица, зелень, маслины, соус тартар
Обед

Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком
Состав: тыква, картофель, морковь, лук, специи, кокосовое молоко, бульон, тыквенные семечки
Полдник

Шашлык из судака с брокколи
Состав: судак, лук, перец болгарский, карри, соль, специи, масло оливковое, брокколи, соус карри
Ужин

Вафли из шпината
Состав: шпинат, соль, специи, соус, мука цельнозерновая, оливковое масло
Первый завтрак

Морковные сырники с курагой
Состав: творог, яйцо, морковь, манная крупа, курага, мука цельнозерновая, ванилин, джем клубничный
Второй завтрак

Судак в кисло-сладком соусе
Состав: судак, микс рис, лук, морковь, соус кисло-сладкий, пекинская капуста, кунжут
Обед

Салат Греческий
Состав: фетакса, помидоры, огурцы, перец, маслины, заправка, соус оливковое масло
Полдник

Треска в соусе с овощами
Состав: треска, соль, куркума, сметана, сливки, пармезан, морковь, брокколи, цветная капуста
Ужин

Морковные маффины с сыром
Состав: мука, разрыхлитель, соль, морковь, сыр, яйцо, молоко, чеснок, укроп, крупная соль
Первый завтрак

Белково-медовые омлетные блинчики
Состав: яйцо, мед, соль, молоко,соус йогурт
Второй завтрак

Свекольный хек с птитимом
Состав: хек, свекла, кешью, зелень, соль, перец молотый, птитим, капуста
Обед

Индийский чечевичный суп
Состав: чечевица красная, чеснок, зелень, соль, кумин, горчица семена, кардамон, гвоздика, мускатный орех, корица
Полдник

Фунчоза с судаком
Состав: фунчоза, судак, перец, болгарский перец, соль, морковь, лук, кабачок
Ужин

Каша овсяная с курагой и грецкими орехами
Состав: овсяные хлопья, грецкие орехи, курага, кокосовое молоко, стевия
Первый завтрак

Блинчики из цельнозерновой муки с творогом
Состав: мука цельная, яйцо, молоко 1,5 %, соль, творог, стевия
Второй завтрак

Форель с рагу из чечевицы
Состав: форель, чечевица, свекла, кешью, соль, перец молотый, тимьян, имбирь, чеснок, песто, соус тартар
Обед

Суп рассольник постный
Состав: лук, морковь, картофель, огурцы соленые, перловка, соль, перец черный, лавровый лист
Полдник

Треска в цитрусовом масле и запеченные овощи
Состав: треска, цитрусовое масло, специи, ассорти из овощей
Ужин

Омлет с шампиньонами
Состав: молоко 2%, яйца, шампиньоны, специи
Первый завтрак

Сырники в овсяной крошке
Состав: творог, яйцо, стевия, манка, ванилин, овсяная крупа, джем вишневый
Второй завтрак

Тальятелле с цукини и креветками
Состав: паста, цукини, спагетти, креветки, сливки, пармезан, петрушка
Обед

Кокосово-морковный суп
Состав: морковь, лук, имбирь, карри, кокосовое молоко, перец, соль, зелень,
Полдник

Хек в кунжуте
Состав: хек, соевый соус, кунжут, масло кунжутное, баклажан, кабачок, перец болгарский, томаты, лук, соль, специи, соус апльсиновый
Ужин

Ячневая каша на кокосовом молоке с курагой
Состав: ячмень, кокосовое молоко, курага, стевия
Первый завтрак

Драники из яблок
Состав: яблоко, специи, малиновый джем
Второй завтрак

Кальмары в сливочном соусе и рис ассорти
Состав: кальмар, лук, сметана, соус бешамель, рис ассорти
Обед

Азиатский салат с лапшой
Состав: соус соевый, уксус рисовый, лимонный сок, чеснок, имбирь, острый перец, кунжутное масло, кунжут, китайская капуста, проростки бобов, сельдерей, сладкий перец, огурцы, морковь, зеленый лук, шампиньоны, авокадо, лапша рисовая
соус "азиатский"
Полдник

Шашлык из форели с запеченными овощами
Состав: форель, соевый соус, масло кунжутное, перец молотый, перец сладкий, баклажан, кабачки, помидор, специи, лук, соль, соус тартар
Ужин

Маффин шоколадный с вишней
Состав: мука овсяная, вишня с/м, разрыхлитель, стевия, какао
Первый завтрак

Творожное суфле с грушей
Состав: творог, пюре яблочное, агар агар, йогурт, груша
Второй завтрак

Рыба по-итальянски с оливками и томатами и плов из булгура
Состав: треска, томаты, оливки, соус томато, булгур, специи, лук , кабачок, баклажан, морковь, перец сладкий
Обед

Грибной суп с куркумой
Состав: помидоры перец сладкий, шампиньоны, сливки, куркума, масло сливочное
Полдник

Окунь запеченный с киноа и овощами
Состав: окунь, мука, соль, перец молотый, чеснок, киноа, капуста китайская, черри, лук, морковь, соус паназиатский унаги